비타민 D 부족증상

오늘은 비타민 D에 대해 알아보려고 합니다. 비타민의 종류가 너무 많아서 일일이 챙기기 힘든게 사실이고 영양제의 종류도 너무 많고 함유 성분도 너무 다양해서 뭔가 뭔지 잘 모르겠죠.

하지만 비타민 D는 별도로 챙겨야 할 정도로 중요한 비타민으로 저 역시 비타민D의 영양제만 따로 챙겨먹고 있습니다. 그럼 오늘은 비타민 D가 도대체 어떤 것인지, 부족한 경우 어떤 증상을 보이는지 알아보도록 하겠습니다.

'비타민D란?'

먼저 비타민 D에 대해 간단히 알아보겠습니다. 비타민 D는 지용성으로 몸 속에 흡수되면 지방에 흡수되기 때문에 비만인 사람들일 수록 비타민D가 부족하기 쉽죠. 참고로 지용성이란 기름에 녹는 성분이라는 뜻입니다. 물에 녹는 수용성 비타민과는 다른 특성을 지니는 것이죠.

비타민D의 섭취는 계란노른자와 생선, 간 등을 통해서도 가능하지만 대부분의 비타민D는 햇빛을 통해 얻게 되죠. 자외선이 피부에 자극을 주게 되면 비타민D의 합성이 벌어집니다.

비타민D는 피부에서 합성되는 양이 상대적으로 더 많기 때문에 자외선을 쬐야 하지만 자외선이 피부암과 피부노화를 촉진시키기 때문에 최근에는 많은 사람들이 선크림을 바르면서 비타민D의 부족증상이 생겨나고 있습니다.

'비타민D 부족증상'

비타민 D는 생리적인 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 비타민D가 부족한 경우 질환 발병 위험성이 증가합니다. 그럼 결핍의 증상을 자세히 알아보겠습니다.


1. 비타민D가 결핍되면 인슐린 작용이 둔해져 복부 비만의 원인이 되며 지방량이 증가합니다. 그리고 이는 비만, 당뇨병, 심장병, 골다공증, 퇴행성 관절염, 대장암과 같은 질병 발생이 증가합니다.

2. 비타민D의 결핍은 또 뼈 성장에 필수적인 영양소입니다. 그렇기 때문에 충분히 공급되지 못 하면 구루병, 골다공증, 다발성 경화증 등의 위험이 증가합니다.

3. 어린이에게 비타민D가 결핍할 경우, 골격이 약화되어 구루병이 생길 위험이 증가합니다.

4. 성인은 경우 결핍할 경우, 골단 성장이 제대로 이루어지지 않아 골연화증이 생기고 이는 엉덩이, 척추, 기타 뼈 골절의 원인이 됩니다.

'비타민D 과잉증상'

비타민D는 부족증상도 있지만 과량의 비타민D는 독성이 있기 때문에 과잉증상 역시 존재합니다. 그럼 비타민D 과잉증상을 알아보겠습니다.


1. 비타민D의 독성은 특히 어린이에게 강하기 때문에, 영아의 경우 정신발달 장애, 혈관 수축 등과 같은 독성 증상이 나타납니다.

2. 또 다른 과잉증상으로는 신장과 심혈관계에 손상을 일으키며, 식욕 부진, 메스꺼움, 근력 약화, 두통, 신장 결석, 관절염, 동맥경화, 고혈압 등이 있습니다.

비타민D의 개념과 비타민D 부족증상, 과잉증상에 대해 모두 알아보았습니다. 비타민D의 부족과 과잉이 생기지 않도록 영양관리 잘 하시기 바라며 이상으로 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.