건강20 비타민 D 부족증상 오늘은 비타민 D에 대해 알아보려고 합니다. 비타민의 종류가 너무 많아서 일일이 챙기기 힘든게 사실이고 영양제의 종류도 너무 많고 함유 성분도 너무 다양해서 뭔가 뭔지 잘 모르겠죠. 하지만 비타민 D는 별도로 챙겨야 할 정도로 중요한 비타민으로 저 역시 비타민D의 영양제만 따로 챙겨먹고 있습니다. 그럼 오늘은 비타민 D가 도대체 어떤 것인지, 부족한 경우 어떤 증상을 보이는지 알아보도록 하겠습니다. '비타민D란?' 먼저 비타민 D에 대해 간단히 알아보겠습니다. 비타민 D는 지용성으로 몸 속에 흡수되면 지방에 흡수되기 때문에 비만인 사람들일 수록 비타민D가 부족하기 쉽죠. 참고로 지용성이란 기름에 녹는 성분이라는 뜻입니다. 물에 녹는 수용성 비타민과는 다른 특성을 지니는 것이죠. 비타민D의 섭취는 계란노른.. 2021. 2. 1. 고혈압 낮추는 방법 생각보다 우리나라 성인들중에 고혈압인 사람들이 많다고 합니다. 아마 고혈압까지는 아니더라도 고혈압 위험군까지 더한다면 정말 많은 분들이 위험한 수준에 있지 않을까 싶습니다. 국내에서 지정하는 고혈압의 범위는 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기의 혈압이 90mmHg 이상일 때를 의미합니다. 그리고 고혈압 위험군은 수축기의 혈압이 130mmHg 이상이거나 이완기의 혈압이 80mmHg 이상일 때를 의미하죠. 생각보다 고혈압의 전단계인 위험단계는 낮은 수치인 것을 볼 수 있습니다. 참고로 정상범위는 수축기의 혈압이 120mmHg 미만이면서 이완기의 혈압이 80mmHg 미만일 때를 의미합니다. 어쨌든 정상 혈압의 범위를 넘어가는 수준이라면 불안할 수 있고 혈압은 미리미리 관리하는게 중요하니, 오늘은 고.. 2021. 1. 29. 코로나 증상 순서 코로나 바이러스가 사그러들지 않고, 3차 대유행은 꽤 오랜시간 지속되고 있습니다. 추운 겨울이라는 계절적 특성이 바이러스에게 더욱 유리한 조건인 듯 보이죠. 이제는 먼곳에서가 아닌 진짜 가까운 주변에서 감염자 이야기가 종종 들려오고 있습니다. 누구라도 감염될 수 있고 주변에 감염자가 나올 수 있기에, 많은 분들이 감염 시 증상에 대해서 궁금해합니다. 그럼 어떤 증상들이 코로나19 확진 시 증상인지 자세히 알아보도록 하겠습니다. '코로나 증상 순서' 코로나는 증상이 발현되는 순서가 대부분 유사합니다. 물론 바이러스에 따라서 혹은 개인차에 따라서 코로나 증상이 발현되는 순서도 일부 차이가 있을 수는 있겠지만 일반적으로 이야기되는 순서는 아래와 같습니다. 코로나19 증상 순서발열 - 기침 - 인후통/두통/근육.. 2021. 1. 18. 비타민B 부족증상 오늘은 비타민 B의 효능과 부족증상에 대해 알아보려고 합니다. 언제부턴가 영양제를 꽤 많이 먹으면서 살아가고 있는데 다양한 영양제 중에서도 가장 직접적으로 그 효과가 느껴지는것 중 하나가 바로 비타민B가 아닐까 싶네요. 많은 분들이 비타민C는 잘 알고 많이 들어봤어도 비타민B에 대해서는 잘 모르고 신경 안 쓰는 것 같습니다. 그럼 오늘은 비타민 B에 대한 간단한 설명과 효능, 부족한 경우 증상 등을 알아보겠습니다. '비타민 B는?' 비타민 B는 편의상 비타민 B라고 통칭해서 부르지만, 공식적인 명칭은 비타민 B 복합체, 비타민 B 군이라고 부르며 8개의 비타민을 포함하여 부르는 말입니다. 과거에는 단일한 종류의 비타민으로 인식되기도 했지만 화학적으로 확실히 분류되는 8개의 비타민으로 밝혀졌습니다. 그래서.. 2020. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
